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巴黎人官网手机版:没有吃足够的高质量蛋白质食物

时间:2021/1/9 20:00:47  作者:  来源:  浏览:3  评论:0
内容摘要:误区六:加工过细,影响餐后血糖的控制效果。如果有消化不良的人吃全谷物,宜将其糊成糊状,煮软烂,甚至烤成粉。然而,如果我们想要控制血糖,这种做法会加快消化,使许多全谷物的餐后血糖反应大大增加。相比之下,即使豆子煮碎了,血糖反应仍相对较低,但小米、糙米、黑米等谷物就不起作用了。他们需要保持一定的咀嚼味道,以便有效地控制餐后...
误区六:加工过细,影响餐后血糖的控制效果。如果有消化不良的人吃全谷物,宜将其糊成糊状,煮软烂,甚至烤成粉。然而,如果我们想要控制血糖,这种做法会加快消化,使许多全谷物的餐后血糖反应大大增加。相比之下,即使豆子煮碎了,血糖反应仍相对较低,但小米、糙米、黑米等谷物就不起作用了。他们需要保持一定的咀嚼味道,以便有效地控制餐后血糖上升的速度。因此,糖尿病人和其他血糖控制紊乱的人都适合全谷物烹饪,不应煮成粉末或糊状。在一定程度上保存谷物的自然物理结构可以更好地延缓餐后血糖和血脂的升高。

错误7:没有吃足够的高质量蛋白质食物。全谷物不能取代鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物,因为他们无法提供高质量的蛋白质、铁、锌和其他组件,以及必需脂肪酸和维生素e .粗粮含有植酸,可延迟消化和吸收,并且需要与适量的肉提供血红素铁不受植酸和锌可以很容易吸收。在生活中会发现,同年龄的孩子有的个子高,有的个子矮,这可能涉及到成长早、成长晚的问题。如果家长担心,测量骨龄可以真实反映他们的生长状况,及时发现偏差,并尽快采取相应的干预措施。

人的年龄分为生活年龄和生理年龄。所谓“活龄”,是指历法年龄;“生物学年龄”指骨龄(反映骨成熟度)。骨骼生长在身高生长过程中起着至关重要的作用。简单地说,身高是由骨骼的高度决定的。构成身高的骨骼包括头骨、脊柱、大腿骨、小腿骨和脚骨。

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